.Daya konsentrasi otak manusia dapat ditingkatkan dengan mengkomsumsi
makanan bergizi tinggi. Di alam ini sangat banyak makanan dengan
kualitas gizi yang sangat tinggi yang dapat membantu meningkatkan
konsentrasi otak
1. Kata lupa memang hal yang normal tetapi jika sering terjadi
aktifitas akan terganggu. Kita jadi tidak bisa mengkonsentrasikan
pikiran pada hal-hal yang lebih penting.
Tak heran jika kini banyak ditawarkan suplemen yang diklaim mampu meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan fungsi otak.
2. Sebenarnya manfaat dari suplemen untuk meningkatkan fungsi otak
itu sendiri masih dipertanyakan. Lagipula seiring dengan bertambahnya
usia, fungsi-fungsi tubuh pun ikut menua. Kabar baiknya adalah kita bisa
menjaga kesehatan otak jika kita menambahkan makanan pintar dalam menu
harian
3. Kafein Meski tidak ada peluru ajaib yang bisa meningkatkan IQ atau
membuat kita lebih pintar, namun beberapa kandungan, seperti kafein,
bisa membuat tubuh lebih berenergi dan membantu fokus. Ditemukan dalam
kopi, cokelat, minuman energi dan beberapa jenis obat, kafein bisa
membuat pikiran lebih fokus, meski efeknya jangka pendek.
4. Glukosa Untuk bekerja otak memerlukan energi. Sumbernya adalah
glukosa yang berada di dalam darah. Glukosa merupakan salah satu hasil
perombakan karbohidrat dalam makanan melalui proses pencernaan. Selain
glukosa sebagai sumber energi, otak juga memerlukan asam amino serta
vitamin dan mineral.
5. Sarapan Penelitian menunjukkan orang yang rutin sarapan memiliki
memori jangka pendek dan atensi lebih baik. Pelajar yang selalu sarapan
memiliki nilai ujian lebih baik dibanding yang melewatkan makan pagi.
Kalau waktu jadi kendala untuk sarapan, kita mengakali dengan menyiapkan
menu makanan yang praktis tapi mengandung semua unsur gizi. Misalnya
sandwich berisi sayuran dan keju, atau oatmeal.
6. Ikan Sumber protein yang berkaitan dengan peningkatan daya ingat
adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Diet tinggi omega-3 juga
terbukti menurunkan risiko demensia (kepikunan) dan stroke.
7. Kacang-kacangan merupakan sumber terbaik antioksidan vitamin E,
yang terbukti bermanfaat untuk mencegah penurunan kemampuan kognitif di
usia lanjut. Cokelat hitam juga mengandung antioksidan dan stimulan
alami seperti kafein sehingga bisa membantu meningkatkan fokus dan
konsentrasi.
8. Alpukat dan serelia utuh Seluruh organ tubuh bergantung pada
sirkulasi darah, terutama jantung dan otak. Mengonsumsi serelia utuh dan
buah-buahan seperti alpukat bisa mengurangi risiko penyakit
kardiovaskular dan menurunkan kolesterol jahat. Menurunnya risiko
terjadinya timbunan plak di pembuluh darah akan meningkatkan sirkulasi
darah, termasuk ke otak.
9. Bluberi Penelitian terhadap hewan percobaan menunjukkan bluberi
membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan menurunkan risiko
penyakit akibat penuaan seperti demensia atau Alzheimer. Studi juga
menunjukkan pola makan tinggi bluberi secara signifikan meningkatkan
kapasitas berpikir dan kemampuan motorik.
10. Makanan sehat Jika makanan yang kita asup kurang mengandung zat
gizi, hal ini akan berpengaruh pada kemampuan konsentrasi. Mengonsumsi
terlalu sedikit atau terlalu banyak porsi makanan juga bisa mengganggu
kemampuan untuk fokus. Porsi yang terlalu besar bisa membuat kita lesu,
sedangkan porsi terlalu kecil bisa membuat kita kelaparan sehingga
konsentrasi terganggu.
sumber : untukku.com
0 Comments
Terima kasih Anda telah membaca artikel di tricklik.blogspot.com